Jak należy dbać o prostatę?

0
195

Prostata to gruczoł znajdujący się poniżej pęcherza moczowego. Jest on bardzo narażony na nowotwory, szczególnie u mężczyzn po 50 roku życia. Dlatego też należy stosować działania profilaktyczne, aby uniknąć tej choroby. Jednym ze sposobów, aby zapobiec nowotworowi prostaty jest odpowiednia, zdrowotna dieta. Prostata jest związana z hormonami, zawiera w sobie bowiem testosteron. Jeżeli podziałają na niego niektóre substancje znajdujące się w pożywieniu, może się on zmieniać w dihydrotestosteron, który powoduje wzrost prostaty. Dzięki spożywanym przez nas produktom jesteśmy w stanie kontrolować poziom hormonu w prostacie.

Dieta więc to jeden z głównych sposobów by uniknąć owej niezwykle poważnej choroby. Istnieje zbiór zasad, których należy przestrzegać, Powinno się jeść wiele roślin krzyżowych, takich jak kapusta, brokuły, czy kalafior. Zawierają bowiem związki fitoaktywne. Warzywa te obniżają także ryzyko zachorowania na inne nowotwory. Warto jeść także pomidory i przeciery z nich zrobione.

Należy czasem sięgnąć po soję, która jest bogata w fitoestrogeny. Należy również pamiętać o zjadaniu łyżeczki siemienia lnianego dziennie. Powinno się także jadać ryby zamiast czerwonego mięsa, zalecane są: makrela, łosoś, a także pstrąg. Warto także jadać produkty zawierające selen, takie jak owoce morza, jajka, produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe. Zalecane jest także jedzenie czerwonych owoców oraz warzyw, odstawienie kwasów tłuszczowych nasyconych oraz produktów gotowych